Aby kilá ubúdali celý deň

14. září 2007 v 13:40
Aby kilá ubúdali celý deň=)

Ráno: turbo pre látkovú premenu

Raňajky sú povinnosťou za každých okolností! Inak správne neprebudíte látkovú premenu a tá bude pracovať len na polovičný výkon. Ešte pred raňajkami vypite jeden pohár teplej vody. Nasýti a rozprúdi látkovú premenu. Pod sprchou si doprajte striedavo studený a teplý prúd vody, rovnako povzbudíte látkovú premenu (sprchujte sa najprv teplou, potom studenou vodou, trikrát opakujte). Ak si pripravíte müsli s orieškami, počítajte, že obsahuje dvakrát toľko tuku ako müsli s ovocím.

V priebehu dňa: žiaden vlčí hlad

Čierny čaj k obedu svojím obsahom kofeínu a flavonoidov brzdí apetít a podporuje látkovú premenu. Ak budete mať chuť počas dňa do niečoho zahryznúť, siahnite po ovocí. Dobrý trik: Keď začnete pociťovať prvé príznaky hladu, asi štvrťhodinku si ho nevšímajte. Pri hlade sa produkuje zoštíhľujúci hormón glukagón, ktorý napomáha spaľovanie tukov. Ak dostanete strašnú chuť na sladké, pomôže vám suchár potretý medom - udrží približne dve hodiny konštantnú hladinu cukru v krvi.

Večer: ľahké nízkotučné maškrtenie

Ak sa večer usalašíte pohodlne na gauči pri dobrom filme, môžete maškrtiť aj bez priberania: jednoducho vymeňte čipsy, oriešky a krekry za ryžové chlebíky, slané tyčinky a ešte lepšie za nakrájanú mrkvu, reďkovky a papriku.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama