Prejedzte sa k štíhlosti=))

13. září 2007 v 14:03


Tajomstvom peknej,štíhlej a zdravej postavy nie je hladovanie, ani znechucovanie si potravín. Skutočným tajomstvom štíhlosti je radosť z jedla a schopnosť správne sa rozhodovať. Pretože to, čo jeme rozhoduje o našom zdraví i nálade.
ko teda pristupovať k stravovaniu bez toho, aby sme neustále trpeli výčitkami svedomia nemali pocit, že si musíme neustále niečo odopierať? Je to jednoduché. Ak budete milovať svoje telo, nebudete mu chcieť ubližovať. A to ani v podobe nevhodnej stravy.

Prinášame vám niekoľko tipov, ako si vychutnávať túto každodennú životne dôležitú činnosť, a ako pri tom vplývať na svoju hmotnosť.

Jedzte pomalšie
Konzumácia pokrmov nie je závodom. Neznamená to, že máte stráviť pri obede či večery celé hodiny. Začnite jesť tak, aby ste si každé sústo vychutnali. Z jedla budete mať nielen väčšie potešenie a ostane vo vás dlhšie dobrý pocit z chutného jedla, ale spravíte tým dobre aj pre svoj žalúdok. Dôkladne rozžuvaná potrava zmierňuje žalúdočné problémy, ktorými trpia mnohí večne uponáhľaní ľudia.

Voľte menšie porcie
Väčšina z nás je vychovaná tak, aby zjedla vždy všetko, čo nájde na tanieri. Na tom by nebolo nič zlé, ak si však nakladáte priveľké porcie, automaticky zjete viac než by ste mali. Svoje porcie preto presne sledujte, mnohým ľuďom sa osvedčili drobné triky v podobe menších tanierov, alebo misky, z ktorých jedia. Znamená to, že si nebudete odopierať ani svoje obľúbené jedlá, budete ich však konzumovať v menších objemoch.

Varte menej
Ak chcete skutočne chudnúť, nedojedajte! Snažte sa variť tak, aby vám neostávalo priveľa zvyškov. Prirodzene, že je škoda jedlo vyhadzovať, tu však pomôže jeden zaručený trik - jedlo zamrazte, a to vždy po jednej porcii. V dni, keď nemáte čas variť, budete mať večeru, alebo obed do práce prakticky hotový za okamžik - stačí vybrať a rozmraziť.

Polievky sú stále podceňovaným pokrmom. Polievky však dokážu účinne zasýtiť, a pokiaľ ich nezahusťujete múkou a nedochucujete smotanou, mali by byť aj pomerne diétne. Existuje mnoho chutných receptov na zeleninové polievky s bylinkami, ktoré sú kaloricky nenáročné. Ak chcete spraviť ešte čosi pre svoje zdravie, nedochucujte ich bujónom z kocky, ale čerstvým korením a bylinkami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama